La gestion du temps ou la gestion du temps (ci-après la forme abrégée TM sera utilisée dans cet article) est la capacité à planifier et à contrôler l’utilisation du temps quotidien disponible pour atteindre efficacement ses objectifs. La MT inclut la capacité à équilibrer le temps et à hiérarchiser les différents domaines de la vie … Read More « 5 Gestion du temps par le conseil » »
Le carnet d’entraînement est votre programme d’entraînement personnel qui vous permet de suivre vos progrès, d’enregistrer tous les détails individuels et de vous souvenir du nombre de séries que vous avez effectuées un jour donné. Ce qu’un journal d’entraînement peut faire pour vous Un tel « mini journal d’entraînement » facilitera l’exercice physique car il sera toujours … Read More « Comment tenir un journal d’entraînement et de nutrition » »
L’entraînement de vitesse pour les marathoniens et les coureurs de demi-fond est sensiblement le même. Les deux utilisent le travail par intervalles dans leur entraînement où vous devez accélérer sur des distances courtes et longues. – J’utilise les intervalles pour « casser » la vitesse. Par exemple, si je ne fais que du cross-country, je ne peux … Read More « Entraînement de vitesse pour les moyennes et longues distances » »
L’exercice apporte la joie du mouvement, le sentiment de bonheur, le goût de la victoire et, bien sûr, la santé. Du moins, c’est ce que les gens pensent. En réalité, aller à la salle de sport pour améliorer sa santé et sa forme physique entraîne souvent des blessures, des visites chez le médecin et un … Read More « Comment éviter les blessures dans le sport » »
Si vous mettez un joueur de football, un powerlifter, un rameur, un sprinter et un joueur de tennis dans la même pièce, il y a bien plus de différences entre eux que leur simple sport. Chaque athlète a besoin d’une quantité différente de carburant, en fonction du système énergétique utilisé pendant l’entraînement. Examinons de plus … Read More « Le régime alimentaire des athlètes diffère-t-il selon leur sport ? » »
L’athlète jamaïcain d’athlétisme Usain Bolt porte des poids de 25 kg pendant ses entraînements pour pratiquer son sprint explosif. D’un autre côté, certains athlètes tout aussi réputés déconseillent de s’épuiser, même avec un système d’abreuvement externe, car cela modifie votre technique de course et crée un effort supplémentaire. Examinons les avantages et les inconvénients de … Read More « Courir avec des poids » »
Instagram regorge de bols de porridge parfaitement équilibrés qui ont l’air trop délicieux, et vous pouvez parier que votre fan de fitness préféré est amoureux de l’avoine et de tous les avantages que son petit-déjeuner a à offrir. Mais valent-ils vraiment vraiment le battage médiatique? Oui, il est facile de placer l’avoine quelque part entre … Read More « L’avoine est-elle trop chère? » »
L’humble kettlebell, qui est essentiel pour les entraînements et les entraînements à domicile, a même son propre cours d’entraînement qui lui est dédié dans de nombreux gymnases et clubs de santé. Alors, de quoi s’agit-il? Ce poids simple est facile à utiliser et polyvalent. Donc, si un entraînement complet du corps est à l’ordre du … Read More « 5 exercices pour tout le corps que vous pouvez faire avec kettlebell » »
Mais qu’est-ce que Tabata? C’est tout! Quels sont les avantages des exercices d’entraînement Tabata HIIT? Tabata est une forme d’exercice cardiovasculaire très similaire au HIIT (High Intensity Interval Training). Un entraînement Tabata se compose de huit tours, chacun consistant en 20 secondes d’activité intense suivies d’un repos de 10 secondes. Oui, vous avez bien calculé … Read More « Quels sont les avantages d’apprendre Tabata? » »
Vous pouvez vous considérer comme une personne sportive passionnée, un jogger tôt le matin ou un maître d’entraînement HIIT à domicile, mais vous êtes-vous déjà demandé comment votre alimentation affecte la qualité de vos exercices et de vos exercices? Le sport et la nutrition sont inextricablement liés, donc rafraîchir votre alimentation est un excellent moyen … Read More « Comment la nutrition affecte-t-elle les performances sportives? » »
