Instagram regorge de bols de porridge parfaitement équilibrés qui ont l’air trop délicieux, et vous pouvez parier que votre fan de fitness préféré est amoureux de l’avoine et de tous les avantages que son petit-déjeuner a à offrir. Mais valent-ils vraiment vraiment le battage médiatique?
Oui, il est facile de placer l’avoine quelque part entre les avocats et les smoothies verts dans les rangs des «aliments trop chers», mais croyez-nous, ces céréales riches en protéines et en fibres ne sont pas qu’une autre mode. L’avoine regorge non seulement de nutriments essentiels, du fer et de zinc à de nombreuses vitamines différentes, mais elle est également une excellente source de fibres, qui aide à maintenir le système digestif en parfait état.
Vous voulez en savoir plus? Voici quatre raisons pour lesquelles l’avoine est un excellent complément à votre alimentation.
1) L’avoine regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels
Il serait facile de simplement jeter ce grain dans la catégorie des glucides et d’en finir avec, mais l’avoine offre bien plus! En plus d’être plus riche en protéines et en matières grasses que la plupart des autres céréales, l’avoine regorge également de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels pour vous aider à rester en meilleure santé. La plupart des flocons d’avoine contiennent du magnésium, du cuivre, du fer et du zinc, ainsi qu’un certain nombre de vitamines B. Ils peuvent ne pas paraître très sains, mais leur profil nutritionnel suggère le contraire! Si vous voulez obtenir des résultats dans le sport, développer votre masse musculaire sans augmenter votre poids de manière significative, nous vous recommandons https://pharmacie-du-sport.com/drogue/sp-trenbolone-trenbolone-acetate-75-mg-pds-0049.html d’acheter maintenant.
2) L’avoine fournit une libération lente d’énergie
Si vous recherchez un petit-déjeuner à midi, avec un grondement d’estomac limité, l’avoine est une excellente option. Ils prennent plus de temps à digérer, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Les collations à l’avoine sont également idéales pour les entraînements d’endurance ou sur le pouce, vous assurant ainsi de faire le plein avec ce que vous avez en stock.
3) L’avoine est une source de fibres
Désormais, nous savons tous que la fibre est bonne pour nous, mais quels sont ses avantages? L’avoine contient du bêta-glucane, un type de fibre soluble. Les avantages pour la santé de la consommation de bêta-glucane sont infinis, allant de la réduction du taux de cholestérol et de sucre dans le sang à l’amélioration de la santé intestinale et à la sensation de satiété plus longtemps.
Les aliments riches en fibres sont parfaits pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car vous vous sentirez rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de consommer des calories inutiles.Ils sont également idéaux pour ceux qui ont des problèmes digestifs ou qui cherchent à réduire taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
4) L’avoine aide à augmenter la glycémie
Comme nous venons de le mentionner, l’avoine est la nourriture de ceux qui cherchent à réduire leur glycémie. Une glycémie élevée peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment le diabète. Le remplissage avec de l’avoine contribue à abaisser la glycémie – cela est dû à la capacité des bêta-glucanes à retarder la vidange gastrique et l’absorption du glucose dans la circulation sanguine. Ainsi, si vous souhaitez maintenir votre glycémie stable, l’avoine peut être un excellent complément à votre alimentation.
Un bol de porridge, quelqu’un? Si vous avez ajouté l’avoine à votre liste de courses, pourquoi ne pas en savoir plus sur les avantages de l’un de ses ingrédients clés: les fibres.