Mais qu’est-ce que Tabata? C’est tout!
Quels sont les avantages des exercices d’entraînement Tabata HIIT?
Tabata est une forme d’exercice cardiovasculaire très similaire au HIIT (High Intensity Interval Training). Un entraînement Tabata se compose de huit tours, chacun consistant en 20 secondes d’activité intense suivies d’un repos de 10 secondes.
Oui, vous avez bien calculé – ce n’est que quatre minutes d’exercice! Cela semble facile, hein? Mais ne sous-estimez pas les avantages de cette forme d’entraînement intensive. Un entraînement Tabata vous oblige à vous entraîner à 170% de votre VO2 maximum – en termes simples, cela signifie 100% d’intensité maximale, ce qui signifie que vous devez tout donner toutes les 20 secondes. À la fin de votre session de Tabatha, vous devriez être complètement épuisé. Sinon, vous devez pousser plus fort!
Une caractéristique distinctive de l’entraînement Tabata est sa flexibilité – presque toutes les formes d’exercice peuvent être utilisées dans un circuit de Tabata, de l’aérobic et des burpees aux sprints et promotions. Tant que vous donnez tout à chaque exercice, vous vous débrouillez bien!
Quels sont les avantages de l’apprentissage de Tabata?
Par où commencer?! Il y a tellement d’avantages à cette forme d’exercice unique – en voici cinq!
1) Il brûlera les graisses
Si la perte de poids est votre objectif, alors Tabata est votre jeu! Cette forme intense de cardio augmentera votre fréquence cardiaque, ce qui à son tour stimulera votre métabolisme et favorisera la combustion des graisses. Pour le meilleur résultat https://supersteroid-fr.com/categorie/injection-de-steroide/drostanolone/ Faire de l’exercice à cette intensité signifie que vous continuerez à brûler des graisses tout au long de la journée, donc si vous cherchez à perdre quelques kilos ou si vous voulez simplement perdre un peu de poids, Tabata vous aidera certainement.
2) C’est génial si vous manquez de temps
Si le temps est contre vous, alors Tabata est l’entraînement qu’il vous faut! Formé de huit tours de 20 secondes avec une pause de 10 secondes entre les tours, un cycle complet de Tabata ne prend que quatre minutes! Tout d’abord, vous pouvez transpirer, préparer une séance pendant votre pause de travail ou trouver quatre minutes plus tard dans la soirée – lorsque vous choisissez de faire de l’exercice, tout le monde peut économiser quatre minutes de sa journée, il n’y a donc aucune excuse! Évidemment, si vous voulez vraiment vous tester ou si vous préférez vous entraîner plus longtemps, vous pouvez faire plus d’un tour de Tabata. Mais de toute façon, ce cardio à haute intensité ne vous grignotera pas la journée.
3) C’est très flexible
Pas un jogger, mais vous aimez un vélo à air? Vous détestez les burpees mais vous ne pouvez pas avoir assez de grimpeurs? Le grand avantage de la formation Tabata est sa polyvalence et sa flexibilité! Presque tous les exercices peuvent être incorporés à une routine Tabata, donc que vous soyez un débutant cherchant à rester fidèle à vos mouvements ou un professionnel cherchant à améliorer vos compétences et à tester votre corps, vous pouvez créer un Tabata. formation selon vos besoins et vos capacités.
4) Cela aidera à améliorer votre capacité aérobie et anaérobie
Hein? Expliquons. La capacité aérobie est une mesure de la capacité de votre cœur et de vos poumons à recevoir de l’oxygène autour de votre corps, et la capacité anaérobie est la quantité maximale d’énergie que le corps peut produire en l’absence d’oxygène. L’entraînement Tabata vous permettra de découvrir ces deux possibilités et, au fil du temps, vous aidera également à les améliorer, à améliorer votre forme physique et vous permettra de faire facilement vos entraînements et autres tâches quotidiennes pratiques. Tabata est réputé pour améliorer votre condition physique générale, donc si vous espérez obtenir un nouveau programme d’entraînement, Tabata vaut vraiment le détour.
5) Il protégera les tissus musculaires
Si vous êtes tout au sujet de ces réalisations, alors le cardio ne sera probablement pas en tête de votre liste de choses à faire. Oui, vous voulez améliorer votre forme physique et, oui, vous voulez maigrir, mais vous ne voulez certainement pas perdre vos muscles durement gagnés dans le processus! Eh bien, bonne nouvelle! Tabata est idéal pour ceux qui veulent garder leurs armes; En raison du peu de temps nécessaire pour travailler sur Tabata, vous ne vous nourrissez pas de tissu musculaire comme vous le feriez pendant de longues séances de cardio. Un HIIT comme Tabata met le tissu musculaire en tension en demandant à votre corps d’avoir besoin de plus de tissu musculaire. Cela augmente le rapport entre votre masse maigre et votre graisse, et en choisissant des exercices qui maximisent la masse musculaire, le tissu musculaire peut augmenter.
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