Toujours fatigué? Besoin d’aide en déplacement pendant une journée bien remplie? Eh bien, vous avez de la chance! Voici 7 des meilleures collations énergétiques à ajouter à votre liste de courses. Si vous avez une dent sucrée qui a besoin de satisfaction, ou si vous voulez simplement quelque chose de sain pour vous attraper tout au long de la journée, nous vous avons.
1) Maïs soufflé
Cette salle principale n’a pas besoin d’être réservée au grand écran. Le maïs soufflé est rempli de glucides et de fibres, fournissant une énergie régulière et plus lente pour vous permettre de continuer votre journée. Les grains de maïs soufflé sont également très abordables – et croyez-nous, le chemin est encore long! Une poignée de grains rendra le pop-corn plus que suffisant pour que vous puissiez grignoter tout au long de la journée. Il peut maintenant être tentant de saupoudrer de sucre ou d’arroser de sirop, mais si vous avez besoin de parfumer votre pop-corn, optez pour des options plus saines comme le miel ou le jus de citron. Ventouse pour les plats épicés? Pourquoi ne pas saupoudrer d’un peu de poivre de Cayenne brûlant des graisses ou de piment moulu!?
2) Houmous
Qui n’aime pas le houmous?! Fabriquée avec des pois chiches, cette collation populaire est non seulement délicieuse, mais riche en avantages nutritionnels. Les pois chiches sont une bonne source de glucides complexes et de fibres, fournissant à votre corps une énergie durable. Mais fais attention. Le houmous du magasin peut être rempli de saveurs qui ne sont pas bonnes pour vous, alors pourquoi ne pas l’essayer vous-même et ajouter vos propres épices et assaisonnements? Idéal pour l’immersion, l’houmous se marie bien avec des légumes comme les carottes, le concombre et les poivrons, vous gagnez donc 5 jours par jour et vous revigorez!
3) Haricots Edamame
Une collation faible en calories, riche en protéines et en fibres sur des haricots edamame est idéale pour ceux qui surveillent leur poids et essaient de réduire leurs envies de grignoter. Enrichis en vitamines et minéraux, les haricots edamame contiennent à la fois de l’acide folique et du fer, qui agissent ensemble pour stimuler l’énergie et lutter contre la fatigue. Pourquoi ne pas associer vos haricots avec une autre collation énergique comme le houmous pour une collation ultime!?
4) Grenade
Petit-déjeuner sur le pouce? Pourquoi ne pas goûter le muffin aux myrtilles? Ou, si vous êtes un amateur de chocolat, les sablés et morceaux de chocolat milliardaires contourneront sûrement vos envies de sucre. Nous sommes peut-être biaisés, mais le redémarrage est un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie tout en satisfaisant vos papilles gustatives en même temps.
5) Noix
Super polyvalents et pleins d’avantages de noisette (nous adorons le jeu de mots!), les noix sont une excellente collation sur le pouce. Il y a tellement de choix, mais les amandes, les noix et les noix de cajou sont bien connues pour être riches en protéines, en graisses saines et en glucides. Ils sont également riches en oméga-3 et oméga-6, connus pour augmenter les niveaux d’énergie. Si les noix ne vous conviennent pas, essayez de les ajouter à d’autres aliments que vous mangez – vous pouvez les ajouter aux pains et aux gâteaux, les mélanger dans votre porridge ou votre porridge, ou pourquoi ne pas les recouvrir de chocolat noir ou de miel pour une collation plus sucrée? / p>
6) Yaourt
Riche en protéines, en graisses saines et en glucides simples, le yogourt n’est peut-être pas votre première pensée lorsque vous pensez aux aliments énergisants, mais sa teneur élevée en protéines vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui en fait une excellente option pour quand vous avez besoin de manger pour vous voir avant le déjeuner. Il y a tellement de variétés de yaourts parmi lesquelles choisir – nous vous recommandons de vous en tenir aux yaourts grecs nature en raison de leur faible teneur en sucre et en protéines. Mais comme les haricots edamame, vous pouvez associer cette collation avec d’autres aliments énergétiques, même pour un pique-nique – ajoutez des noix ou des tranches de banane pour une collation copieuse de midi, ou ajoutez des épices au yogourt nature pour faire une sauce à la viande en tranches. légumes!
7) Bananes
Oui, oui. Les bananes ne sont peut-être pas si excitantes, mais elles sont une source de glucides, contiennent du potassium et contiennent également de la vitamine B3, dont il a été démontré qu’elle augmente les niveaux d’énergie dans le corps. Si vous trouvez les bananes un peu ennuyeuses, pourquoi ne pas les couper en bouillie, cuire du pain aux bananes ou cuire à la vapeur avec une tartinade – une fois que vous aurez essayé cette combinaison, vous ne regarderez pas en arrière!
